Modulo 1: Guida sicura e consapevolezza urbana
Questo modulo ti insegna a muoverti nel traffico cittadino riducendo lo stress e massimizzando la sicurezza. Imparerai a pianificare i percorsi migliori, a conoscere i tuoi diritti e doveri in strada e a tutelarti da ogni imprevisto.
Pianificazione dell'itinerario urbano perfetto
Impara a usare app e mappe digitali per tracciare il percorso casa-lavoro ideale. Scoprirai come evitare le strade ad alto scorrimento preferendo vie secondarie e piste ciclabili per pedalare senza stress.
Il codice della strada a misura di ciclista
Un ripasso essenziale dei tuoi doveri e diritti in strada. Analizzeremo la gestione delle precedenze negli incroci, il modo corretto e visibile di segnalare le manovre di svolta agli automobilisti e sfateremo miti e sentito dire sulle regole che devono seguire i ciclisti.
Assicurazione bici e tutela legale
Guida pratica alla scelta di una polizza assicurativa per il ciclista urbano. Vedremo perché è importante tutelarsi contro il furto, la responsabilità civile verso terzi e come attivare l'assistenza stradale.
Posizionamento in strada e prevenzione del "dooring"
Capire quando e perché occupare il centro della corsia nelle strade strette. Imparerai a mantenerti a distanza di sicurezza dalle auto parcheggiate per evitare l'impatto con le portiere aperte all'improvviso, gestire la tua traiettoria per rimanere prevedibile ed evitare ostacoli.
La svolta di Copenhagen e incroci complessi
Masterizza la tecnica della svolta a sinistra in due tempi, il metodo più sicuro per affrontare gli incroci grandi e trafficati. Imparerai inoltre a far valere la tua precedenza senza rischiare la collisione.
Convivenza e regole sulle piste ciclopedonali
Come muoversi correttamente negli spazi condivisi con i pedoni. Scopri come gestire la velocità, dare le giuste precedenze e segnalare la tua presenza con il campanello senza risultare aggressivo.
Equipaggiamento visivo e di protezione: Luci e Casco
Impara a scegliere il casco ideale valutando taglia, omologazioni e posizionamento corretto sulla testa per garantire una vera protezione in caso di impatto. Vedremo inoltre come selezionare le luci anteriori e posteriori (lumen, autonomia e modalità fissa/intermittente) per rimanere sempre visibili in ogni condizione di luce.
Sicurezza e antifurto:come scegliere e usare il lucchetto
Guida alla scelta del lucchetto più efficace (U-lock, catena pesante o pieghevole) in base al livello di rischio della tua zona. Capirai perché è fondamentale legare sempre la bici e imparerai la tecnica corretta per ancorare insieme telaio, ruota anteriore e struttura fissa, azzerando le opportunità per i ladri.
Modulo 2: Controllo del mezzo e ciclomeccanica di base
Questo modulo unisce la tecnica di guida alla manutenzione preventiva. Imparerai a controllare perfettamente la bici tra gli ostacoli della città e a intervenire in autonomia sui problemi meccanici più comuni prima e durante il tragitto.
Frenata d'emergenza e modulazione del carico
Impara a ripartire la forza tra freno anteriore e posteriore per arrestare la bici in pochi metri. Scoprirai come gestire il peso del corpo all'indietro per evitare il ribaltamento o lo slittamento della ruota.
Equilibrio e controllo a basse velocità
Esercizi pratici per migliorare la stabilità quando si pedala quasi da fermi nel traffico. Imparerai a eseguire slalom stretti e curve a raggio ridotto, utili per districarsi sulle ciclabili affollate.
Comunicazione visiva e stabilità in movimento
Tecniche per riuscire a guardare dietro la spalla sinistra senza deviare dalla traiettoria rettilinea. Imparerai a staccare una mano dal manubrio per segnalare la svolta mantenendo il controllo totale del mezzo.
Superare gli ostacoli urbani (binari, cordoli e tombini)
Come affrontare in sicurezza le insidie della città. Vedremo l'angolo corretto per tagliare i binari del tram, come evitare le griglie dei tombini e la tecnica per salire e scendere da piccoli gradini e cordoli.
La scienza degli pneumatici: pressione e valvole
Impara a leggere i valori BAR e PSI sul copertone e a usare la pompa con manometro distinguendo tra valvole Presta e Schrader. Scopri come gonfiare la bici in base al tuo peso e al meteo (es. bagnato) per ridurre la fatica.
Il metodo "M-Check" in 2 minuti
Un controllo ispettivo rapidissimo da fare prima di ogni uscita seguendo una linea a "M" sul telaio. Ti permetterà di verificare la sicurezza di ruote, freni, serraggi e manubrio prima di salire in sella.
Prevenzione e gestione della foratura
Capire perché nascono le forature "da pizzicatura" e come risolverle sul momento. Imparerai a smontare la ruota anteriore e posteriore, stallonare il copertone, sostituire o vulcanizzare la camera d'aria e rimontare il tutto.
Manutenzione della catena e della trasmissione
Cosa fare se cade la catena e come rimetterla in sede senza sporcarti o farti male. Vedremo le basi per una pulizia minima della trasmissione e come e quando applicare il lubrificante corretto per evitare l'usura.
Regolazioni freni d'emergenza (pattini e dischi)
Soluzioni rapide per i rumori fastidiosi e gli sfregamenti. Imparerai a centrare al volo una pinza del freno a disco o a regolare la distanza dei pattini dal cerchio per sbloccare la ruota e tornare a casa in sicurezza.